Beleza e Saúde

A Quantidade Ideal Do Consumo De Frutas

Devemos ingerir em média de 2 a 4 porções de frutas por dia, cada porção equivale mais ou menos a uma fruta média ( 1 maçã, 1 banana, 1 laranja, etc.), ou uma xícara pequena de frutas picadas. Nunca se esqueça de procurar a ajuda de um profissional especializado para equilibrar a dieta de acordo com as suas necessidades específicas.

Frutas mais calórica

Coco

Açaí

Abacate

Uva

Abacaxi

Manga

Frutas menos calórica

Acerola

Mamão

Morango

Melancia

Maracujá

Maçã

Portanto, se o seu objetivo é manter uma boa forma, não adianta uma dieta cheia de alimentos saudáveis mas em grandes doses.

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