Beleza e Saúde

Bumbum Bonito, Definido e Durinho – Dicas

Para manter um bumbum bonito e durinho não é necessário plásticas e cirurgias, você mesma pode estar realizando métodos totalmente saudáveis, você estará mudando suas roupas e também mudando um pouco a sua alimentação, e agora vamos te dar algumas dicas para que você possa estar realizando para ter um bumbum, definido, bonito e durinho e possa aproveitar muito, sem vergonha de seu bumbum e também estar usando biquínis, maio e se livras daquele mau de mostrar o bumbum.

Lembre-se que a alimentação é sua principal aliada. Cuide com os excessos, principalmente de gorduras, açúcares e carboidratos. As mulheres têm tendência a acumular gordura e celulite nos quadris. Tome cuidado!

Fazer exercícios constantemente é outro bom aliado. Tanto os aeróbicos (correr, nadar, caminhar), quanto os aeróbicos (musculação, ginástica localizada), contribuem para deixar o bumbum sempre durinho, pois enrijecem os glúteos e a musculatura da região.

Um ótimo exercício para deixar o bumbum durinho é o seguinte: apóie as mãos e um dos joelhos sobre uma cadeira e eleve para trás a perna livre. Faça quatro séries de 10 vezes, trocando as pernas entre as séries. Se você preferir, coloque caneleiras com pesos nos tornozelos.

Outro exercício que é ótimo é deitar no chão de barriga pra cima com as pernas afastadas e elevar o quadril até a coluna ficar bem reta no ar. Daí você sustenta essa posição por um minuto (ou pouco mais, se conseguir). Faça 4 séries, elevando o quadril 10 vezes em cada. Se preferir, coloque caneleiras ou pesinhos na barriga, para forçar ainda mais o bumbum.

Lembre-se sempre que você não precisa de uma academia cara para fazer exercícios. Ande de bicicleta pelo seu bairro, caminhe. E para o bumbum, subir escadas é uma ótima opção.

Troque sempre o elevador pela escada, e deixe sem bumbum bem firme com esse exercício.

Cuide da estética do seu bumbum também, fazendo semanalmente uma esfoliação na região, e passando cremes diariamente. Assim você conhece mais o seu corpo, e evita a celulite e estrias também.

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Comentários

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11 Comentários

  1. carolaine disse:

    Debaixo do pé esquerdo eu te prendo (a.t.c) eu te amarro (a.t.c) eu te mantenho pelo poder das 13 almas santas e benditas e por São cipriano,você vai ficar apaixonado por mim vai ficar comigo para sempre e me fará muito feliz,que você (a.t.c) so tenha pensamentos,olhos ,coração ,amor,desejos,tesão ,admiração ,respeito,carinho,paz,e realização sexual comigo(a.t.c) que você seja um amante fiel dedicado e completamente apaixonado por mim (a.t.c) assim eu quero ,assim será feito ,assim estar feito ,amém !

  2. Rosiane disse:

    Caso vc tenha brigado com seu amo e esta sem vê-lo,que tal uma simpatia para ele(a) te preocura ainda hoje apaixonado(a) e querendo fica com vc conte.1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,4,3,2,1. E em seguida repita bruxinhos e bruxinhas assim que essa simpatia eu publica( Alexandre) va me preocura se desculpa,pede para mim ama e fala que precisa muito de mim, ele (a) ira me liga agora pois esta pensando loucamente em mim
    E me fara apessoa mais feliz do mundo espero que consiga o mais rapido possivel.postado por charles eliatu as 05:27

  3. Rosiane disse:

    Diga para vc mesmo o nome do unico rapaz ou moça com quem vc gostaria de esta(tres vezes)…pense em algo que queria realiza na proxima semana e repita-o para sim mesmo( seis vezes) ser vc tem um desejo repita- o para vc mesmo ( venha ca anjo de luz eu te envoco para que desenterre A.l.x de onde estive ou com quem estive e faça ele me telefona ainda hoje.apaixonado e arrependido,desenterre tudo que esta impedindo que A.l.x venha para mim.afaste todos aqueles que tem contribuido para o nosso afastamento e que ele A.l.x ñ pense mais nas outras…mais somente em mim.que ele me telefone e me ame.agradeço por este seu misterioso poder que sempre da certo.amem) publique esta simpatia por tres vezes.so mesmo esta simpatia quero compartilha com vc a minha alegria e mostra que se para mim deu certo para vc tbm dara basta copia e colar por tres vezes em forum esta simpatia abaixo e logo em 48 hrs vc tera uma linda supresa,beijo ainda esta noite de madrugda o teu amo dara conta de que te ama,algo assim acontecera entre 1 e 4 horas da manha esta preparada para maio choque de sua vida! Ser ronpe esta corrente tera má sorte no amo.Deus vai lhe abençoara e a sua vida ñ sera a mesma.

  4. SAMIR disse:

    Conheço a dona desde bumbum, é lindo mesmo.

  5. maria disse:

    você precisa é crer em jesus ,pois ele foi o unico Deus que morreu na cruz para nos salvar.caia na real arrume alguem de verdade que te ame.deixe essa macuba pra lá.isso não dá certo vai lhe trazer muitos sofrimento.

  6. p disse:

    Debaixo do pé esquerdo, escreva o nome dele. Repita três vezes: Debaixo do meu pé esquerdo eu te prendo (ds), eu te amarro(ds), eu te mantenho (ds) pelo poder das 13 almas santas e benditas e por São Cipriano, você vai ficar apaixonado por mim (ds) e confessar o seu amor por mim, vai ficar comigo para sempre e me fará muito feliz. Que você (ds) só tenha pensamentos, olhos, coração, amor, desejos, tesão, admiração, respeito, carinho, paz e realização sexual comigo (ds) Que você seja um amante fiel, dedicado e completamente apaixonado por mim (ds). Assim eu quero, assim será feito, assim já está feito, Amém. Publicar 4 vezes essa oração (forte para amarrar alguém) simpatia infalível, porém não se pode voltar atrás!!!!!!!!!!!!!!!!!!””’

  7. p disse:

    Debaixo do pé esquerdo, escreva o nome dele. Repita três vezes: Debaixo do meu pé esquerdo eu te prendo (ds), eu te amarro(ds), eu te mantenho (ds) pelo poder das 13 almas santas e benditas e por São Cipriano, você vai ficar apaixonado por mim (ds) e confessar o seu amor por mim, vai ficar comigo para sempre e me fará muito feliz. Que você (ds) só tenha pensamentos, olhos, coração, amor, desejos, tesão, admiração, respeito, carinho, paz e realização sexual comigo (ds) Que você seja um amante fiel, dedicado e completamente apaixonado por mim (ds). Assim eu quero, assim será feito, assim já está feito, Amém. Publicar 4 vezes essa oração (forte para amarrar alguém) simpatia infalível, porém não se pode voltar atrás

  8. vitroia disse:

    eu tenho celulite des dos meus 10 anos mais na praia eu me acho a ridicula por que eu bumbum mode e com selulite

  9. josiane dos santos disse:

    ai wu gostei não inmtendii

  10. Izy disse:

    Debaixo do pé esquerdo, escreva o nome dele. Repita três vezes: Debaixo do meu pé esquerdo eu te prendo (Y.S.L), eu te amarro(Y.S.L), eu te mantenho (Y.S.L) pelo poder das 13 almas santas e benditas e por São Cipriano, você vai ficar apaixonado por mim (Y.S.L) e confessar o seu amor por mim, vai ficar comigo para sempre e me fará muito feliz. Que você (Y.S.L) só tenha pensamentos, olhos, coração, amor, desejos, tesão, admiração, respeito, carinho, paz e realização sexual comigo (Y.S.L) Que você seja um amante fiel, dedicado e completamente apaixonado por mim (Y.S.L). Assim eu quero, assim será feito, assim já está feito, Amém. Publicar 4 vezes essa oração (forte para amarrar alguém) simpatia infalível, porém não se pode voltar atrás

  11. Izy disse:

    Senhor que (ysl)nesse momento esteja pensando em mim, querendo a todo custo estar ao meu lado, querendo me ver, me abraçar e me beijar, que sua boca sinta muita vontade de me beijar e que sua mente só tenha a minha presença. Que (ysl)me procure ainda hoje me chamando para ficar ao seu lado e dizendo que me ama e que tomou a decisão certa e definitiva. Assim seja! Minha Rainha Pomba Gira Maria Mulambo, Rainha das sete Encruzilhadas, peço assim: vá onde (ysl)estiver e faça com que ela não descanse enquanto não falar comigo, pelos poderes da terra, pela presença do fogo, pela inspiração do ar, pelas virtudes das águas Invoco as 13 almas Benditas, Pela força dos corações sagrados e das lágrimas derramadas por amor, para que se dirija onde (ysl) estiver e me dê muito amor, carinho e queira ficar apenas comigo. Que (ysl) jamais deseje outra pessoa, e que ela tenha olhos só para mim.Salve Pomba Gira Maria Mulambo, Rainha das sete encruzilhadas, te peço assim: Gira, vai mulher gira, gira ao meu favor, gira ao meu favor e traga (ysl) pra mim. E pedindo assim: Ar move, fogo transforma, água forma, terra cura, e vai girando, e a roda vai girando, vai trazer para mim (ysl) de volta o mais rápido possível, louca e muito apaixonada, que dessa vez ela volte definitivamente pros meus braços. Que (ysl) ame somente a mim e me faça muito feliz. Que seja carinhosa comigo, que não consiga olhar para nenhum outro homem que não seja eu.Que se sinta bem somente ao meu lado, que sinta minha falta e venha ao meu encontro, e me peça para que eu nunca a abandone. Que(ysl) queira ficar somente comigo. Assim seja, assim será, assim está feito. Salve Pomba Gira Maria Mulambo! Salve Sete Saias, Salve suas irmãs, Maria Padilha, Arrepiada e todas as outras da Falange! Salvem Sete Saias, minha boa e gloriosa princesa, conheço a tua força e o teu poder, te peço atenda o meu pedido. Que (ysl)não durma e não descanse se não tiver a certeza que estamos juntos, que o corpo de (ysl) queime de desejo por mim. Que (ysl) fique cega para outros homens,que ela não consiga ver ninguém como homem, que outros homens nunca consigam chamar atenção dela, somente eu terei esse poder. Que (ysl) não consiga nunca ter desejo e nem fazer sexo com outro homem. Que se ela tentar fazer ela não terá prazer, e que ela desista. Que (ysl) me assuma de vez em seu coração e em sua vida. Faça Maria Padilha Mulambo, Rainha das sete Encruzilhadas com que (ysl) sinta-se bem somente em ouvir minha voz. Que (ysl) sinta por mim um desejo fora do normal como nunca sentiu por ninguém e nunca sentirá. Pelos Sete Exus que acompanham seus passos, rogo e suplico que amarre (ysl) nos SeTe nós de sua saia e nos Sete guizos de sua roupa, somente para mim. Agradeço por estar trabalhando ao meu favor e vou divulgar seu nome em troca desse pedido minha gloriosa Pomba Gira. Maria Padilha traga (ysl) para mim hoje, agora e sempre fazendo com que ela se torne minha definitivamente. Ainda que (ysl) resista, que com seu poder Maria Padilha, Rainha das Setes Encruzilhadas sopre o meu nome no ouvido dela para que ela me procure hoje. Que (ysl) não consiga parar de pensar em mim, não consiga ficar longe de mim, pois terá medo de me perder. Que venha feito uma cobra rastejante, humilde e mansa, que venha dizendo que me quer sempre ao seu lado, e assim possamos ter um bom convívio. Assim, seja e assim será!Eu profetizo em nome do Pai, do Filho e do Espírito Santo, que (ysl) vai vir correndo atrás de mim, louca e apaixonada, o mais rápido possível pedindo para ficar comigo, pois somente minha boca terás vontade e prazer de beijar. (ysl), você vai me assumir de vez em seu coração e em sua vida! Confio no poder das Falanges da Pomba Gira, Rainha das Sete Encruzilhadas, cada vez que for lida essa oração, mais forte ela se fará, estarei publicando esta oração como oferenda, pedindo que me conceda o pedido de fazer com que (ysl) fique para sempre comigo. Sei que os Espíritos da Falange da Pomba Gira já estão soprando o meu nome no ouvido de (ysl), que não conseguirá fazer nada se não falar comigo. Confio no poder das Setes Encruzilhadas, e vou continuar divulgando essa oração poderosa por sete dias. Que assim seja, assim será e assim está feito.

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