Beleza e Saúde

Dica- Como Evitar Câimbra

A câimbra é um espasmo ou contração involuntária dos músculos, normalmente muito dolorosa, que pode durar de alguns segundos até vários minutos. A câimbra pode atingir um ou mais músculos de uma vez. Qualquer músculo de controle voluntário pode apresentar essas contrações. Ataca principalmente nas pernas e nos braços, uma das causas mais comum é a perda de água e sal do organismo através do suor excessivo.

Evite a câimbra;

Para se evitar a câimbra deve ser realizada uma boa sessão de alongamento antes e após exercícios, principalmente para sedentários, boa hidratação antes, durante e depois do esforço e evitar exercícios em dias muito quentes. Já as pessoas que apresentam câimbra durante a noite, recomendam-se um programa de alongamento de 15 minutos antes de dormir, dar preferência para alimentos ricos em cálcio e magnésio, manter uma boa hidratação ao longo do dia.

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Comentários

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1 Comentário

  1. lúcia helena disse:

    Gostei da proposta do site Sabe Tudo e assinei a gratuidade para recebimento de informes a respeito das beneces de práticas esportivas e diversificação de modalidades. Torço p/ que haja regularidade no envio de Maill. Para que seja extensivo a amigos.Grata pela atenção.

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