Beleza e Saúde

Dieta Das Estações

Não importa em que estação do ano nós estamos, quando chegar o verão, com certeza, você vai quere estar linda e maravilhosa, para arrasar nas praias e piscinas a fora, e é assim que nós queremos te ajudar, com a dieta para estações você consegue em pouco tempo, atingir o resultado desejado, e o mais importante, colocando sua saúde e bem estar diante de qualquer coisa, não perca mais tempo, faça a dieta das estações e arrase. Confira abaixo a dieta das estações

Dia Desjejum Lanche da manhã Almoço Lanche Jantar
1º dia – Leite desnatado 180 ml
– Pão integral light – 1 fatia
– Queijo cottage – 3 c. sob.
– Melancia – 1 fatia média – Salada de chicória
– Abóbora refogada – 3 c.s.
Filé de frango grelhado – 1 unid. média
– Arroz – 3 c.s
– Feijão – 1 concha pequena (+ caldo)
– Limonada c/ adoçante
– Pão integral light – 1 fatia
– Queijo minas – 1 fatia média – 30 gr
– Salada de brócolis
– Cenoura refogada – 4 c.s.
– Pedaço de peixe assado – 1 unid. média
2º dia Suco de melão – 1 fatia média – 90gr
– Torrada indust.integral – 2 unid.
– Queijo minas – 1 fatia média – 30 gr
– Iogurte light – 1 unid. – Salada de alface
– Cenoura refogada – 4 c.s.
– Isca de carne grelhada – 3 c.s.
– Arroz – 3 c.s.
– Feijão – 1 concha pequena
– Vitamina de morango (150ml de leite desnatado + 6 unidades de morango) – Suco de mamão – 1 fatia média
Sanduíche
– Pão integral light – 2 fatias
– Pasta light de cottage c/ cenoura – 3 c.sob.
– Alface
3º dia – Iogurte desnatado – 180 ml c/ pêssego picado – 1 unid. média
– Torrada indust. Integral – 1 unid.
– Cottage -1 c.sob.
– Água de coco – 240 ml – Salada de couve – flor c/ molho vinagrete – 4 c.s.
– Coxa ou sobrecoxa assada – 1 unid.grande
– Arroz – 3 c.s.
-Feijão – 1 concha pequena
– Chá de Camomila – 1 xícara
– Pão integral light – 2 unid.
– Geléia de fruta diet – 1c.s.
– Salada de chicória
– Salada colorida (cenoura , beterraba e vagem) – 4 c.s.
– Carne assada – 1 fatia fina
4º dia – Suco de abacaxi c/ hortelã – 1 fatia grossa
– Pão integral light – 1 fatia
– Polenguinho light – 1 unid.
– Iogurte light – 1 unid. – Salada verde c/ palmito
– Moussaka – lasanha de berinjela c/ carne moída) – 1 pedaço média
– Suco de caju – 2 unid.
– Torrada indust. Integral – 1 unid.
– Requeijão light – 1 c.sob.
– Sopa de alho poro – 2 porções (2 conchas cheias)
– Filé de frango grelhado – 1 unid. média
5º dia -Leite desnatado – 180 ml
– Pão integral light – 1 fatia
– Requeijão light – 1 c.sob.
– ½ maça
– Água de coco – 240 ml – Salada de alface , kani e ovo ( ½ unid.)
– Chuchu refogado – 3 c.s.
– Arroz – 3 c.s.
– Feijão – 1 concha pequena (+ caldo)
– Suco de melão – 1 fatia média
– Pão integral light – 1 fatia
– Cottage – 1 c.sob.
– Salada de rúcula c/ tomate
– Abobrinha – 3 c.s.
– Bife Rolê – 3 unid. pequenas
6º dia – Iogurte light c/ 6 morangos picados
– Queijo minas – 1 fatia média -30 gr
– Barra de cereal light – 1 unid. – Salada de Acelga
– Vagem refogada – 3 c.s.
– Filé de peixe grelhado -155 gr – 1 unid. média
– Arroz – 3 c.s.
– Feijão – 1 concha pequena (+ caldo)
– Iogurte natural light – 100ml + 1 fruta -Suco de abacaxi c/ hortelã
– Sanduiche
– Pão árabe – 1 unid. pequena
– Queijo minas – 1 fatia média – 30 gr c/ orégano
– Alface e tomate
7º dia – Leite desnatado – 150 ml
– Pão integral light – 1 fatia
– Requeijão light – 1 c.sob.
– Blanquet de peru – 2 fatias finas
– Suco de melancia – 1 fatia média – Ervilha refogada – 2 c.s.
– Bife grelhado acebolado – 1 unid. média
– Arroz – 3 c.s.
– Feijão – 1 concha pequena (+ caldo)
– Chá de jasmim
– Biscoito salgado água e sal – 2 unid.
– Ricota – 1 fatia média
– Salada de brócolis c/ palmito
– Abóbora cozida – 3 c.s.
– Peixe assado – 1 pedaço médio

c.sob.= colher de sobremesa
c.s. = colher de sopa
unid. = unidade

Comente Via FaceBook

Comentários

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.