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Beleza e Saúde

Dieta Simples

A dieta simples é pra você que quer perder 3 kg em uma semana

É uma dieta muito simples e fácil de fazer,ela é a base dos seguintes alimentos que são:

Peixes,Frangos,Legumes e Verduras.

Uma dieta gostosa de se fazer e se for seguida corretamente obtem um ótimo resultado.

Receita Semanal

*Segunda-feira
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: 1 prato de sopa de verdura + 1 filé de peixe grelhado + 1 tomate. Sobremesa: 1 iogurte desnatado
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: cenoura ralada + 1 bife pequeno. Sobremesa: 1 gelatina light

*Terça-feira
Café da manhã: infusão com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: 150 g de frango grelhado + salada de tomate e cenoura. Sobremesa: 1 laranja
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: 2 berinjelas assadas recheadas com 100 g de presunto e 1 fatia fina de queijo dietético. Sobremesa: 1 maçã

*Quarta-feira
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: arroz com verduras e uma colher (sopa) de queijo parmesão. Sobremesa: salada de fruta
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: fritada de verduras com um ovo + salada de aspargos e tomate. Sobremesa: 1 maçã

*Quinta-feira
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: purê de abóbora + 1 ovo cozido + 1 lata de atum natural. Sobremesa: 1 pêra
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: 1 bife grelhado + verduras. Sobremesa: 1 iogurte light

*Sexta-feira
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: salada de lentilha com tomate e pepino + 1 filé de peixe grelhado. Sobremesa: 1 laranja
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: fritada de espinafre + salada de cenoura e tomate. Sobremesa: 2 ameixas

*Sábado:
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: verduras ao vapor + 1 bife pequeno grelhado. Sobremesa: 1 gelatina light
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: 1 filé grelhado com champignon + salada de tomate, alface e aspargos. Sobremesa: 1 maçã

*Domingo:
Café da manhã: chá ou café com adoçante + 1 copo de suco de laranja
Almoço: salada de arroz, cebola e cenoura + 1 filé grelhado. Sobremesa: 1 iogurte light
Lanche: chá ou café com adoçante
Jantar: peito de frango grelhado + salada de cenoura e tomate. Sobremesa: 2 pêras.

Aviso importante:

Nunca esqueça de consultar sempre seu medico ou seu nutricionista

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Comentários

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4 Comentários

  1. Matilda disse:

    af isso não é pra adolescente! isso é um absurdo! crianças entram nesses sites,crianças que são quase adolescentes ou se acham já, vcs botam comidas tão complicadas,é simples, minha “dieta” que se diga assim, é a seguinte pessoal:não é dificil, é a mais conhecida.
    Cortar: Frituras,massas,doce e refrigerantes.
    Comer:de manhã optem por um iogurt ligth e uma fruta,ou e uma torrada com geleia ligth,também podem comer aquelas barrinhas de cereais ligth(menos a de chocolate)…
    Se estiver com fome antes do almoço opte por uma fruta,só uma.
    No almoço evite encher de arroz e feijao pois são comidas fortes apesar de fazer bem,vocês podem por 1 ou 2 colheres de arroz,feijão com a vontade mas com moderação,a carne,podem optar por frango sem pele,um peixe,peru,carne sem ser vermelha,e muita salada,optem pelos legumes verdes,após 40 minutos depois do almoço , ou 4 minutos antes,bebam um como bem cheio de suco,suco feito em casa,não de supermercado.
    As pessoas que costumam comer a tarde eu aconselho a comer algo leve,eu sei que a tarde é longa e tal,pode ser:uma fruta,um suco,uma barrinha de cereal,em fim,um dos três…
    No jantar evite massas e frituras…coma salada,frutas,coma!Não durma com fome ok? rsrs
    Em fim, em geral quero dizer evite comer besteiras,opte por coisas saudáveis e também pratique exercícios com um professor auxiliando claro,pois se exercitar faz bem para a saúde e emagrece! Um beijo, espero ter ajudado!

  2. Matilda disse:

    af isso não é pra adolescente! isso é um absurdo! crianças entram nesses sites,crianças que são quase adolescentes ou se acham já, vcs botam comidas tão complicadas,é simples, minha “dieta” que se diga assim, é a seguinte pessoal:não é dificil, é a mais conhecida.
    Cortar: Frituras,massas,doce e refrigerantes.
    Comer:de manhã optem por um iogurt ligth e uma fruta,ou e uma torrada com geleia ligth,também podem comer aquelas barrinhas de cereais ligth(menos a de chocolate)…
    Se estiver com fome antes do almoço opte por uma fruta,só uma.
    No almoço evite encher de arroz e feijao pois são comidas fortes apesar de fazer bem,vocês podem por 1 ou 2 colheres de arroz,feijão com a vontade mas com moderação,a carne,podem optar por frango sem pele,um peixe,peru,carne sem ser vermelha,e muita salada,optem pelos legumes verdes,após 40 minutos depois do almoço , ou 40 minutos antes,bebam um como bem cheio de suco,suco feito em casa,não de supermercado.
    As pessoas que costumam comer a tarde eu aconselho a comer algo leve,eu sei que a tarde é longa e tal,pode ser:uma fruta,um suco,uma barrinha de cereal,em fim,um dos três…
    No jantar evite massas e frituras…coma salada,frutas,coma!Não durma com fome ok? rsrs
    Em fim, em geral quero dizer evite comer besteiras,opte por coisas saudáveis e também pratique exercícios com um professor auxiliando claro,pois se exercitar faz bem para a saúde e emagrece! Um beijo, espero ter ajudado!

  3. Matilda disse:

    perdão gente se for beber o suco antes do almoço, sao 40 minutos antes, eu botei 4 ai!

  4. Ingrid disse:

    @Matilda
    Nossa muuito mas simples , achei muito complicada a dieta dela , obrigada ajudou muuito :)

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