Beleza e Saúde

Dieta Vegana – Quais os Benefícios que Traz ao Corpo Quais os Cardápios

Hoje em dia podemos ver como as pessoas estão investindo cada vez mais em fazer as famosas dietas. As mulheres apostam em varias dietas tudo isso para manter o corpo em forma, por isso hoje o nosso blog vai falar de uma dieta que está dando muito que falar e chamando atenção até mesmo das celebridades, estamos falando da dieta vegana muito interessante ele envolve crenças e valores pessoais. Ela é uma ótima dieta para as pessoas que desejam desintoxicar o organismo, reduzir colesterol e ficar com ótimas medidas, mais claro ela deve ser feita de forma correta para ter bons resultados sem contar os benefícios que traz a saúde e ao corpo.

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A dieta vegana é muito boa e nutritiva ela age de forma rápida e saudável sem falar que reduz risco de problemas de  saúde, como doenças cardiovasculares e câncer, por este motivo muito famosos estão adotando a dieta e podem apostar que estão tendo os melhores resultados. E um dos principais motivos que as pessoas estão adotando a dieta vegana é pela crença religiosa, com certeza vale a pena investir num estilo de vida vegan a sua vida e alto estima melhora de forma rápida e segura, para quem ainda não conhece a dieta vegana acontece que os veganos não se alimentam de carne, peixe ou frango, sem contar que eles se recusam a usar subprodutos animais como "ovos, laticínios, mel, couro, pele, seda, lã, cosméticos e sabonetes derivados de produtos animais.

dieta beneficios

A dieta é composta por grãos integrais, nozes, sementes, frutas, legumes, verduras e legumes, totalmente vegetariana, esta dieta está sendo feita por milhares de pessoas entre elas estão o casal de cantores famosos como Beyoncé e Jay-Z, eles apostaram nesta dieta o estilo de vida do casal mudou muito depois desta dieta nutritiva sem contar que outros famosos também faz a dieta vegan, ela melhora o metabolismo, desintoxica e ajuda a combater os radicais livres, mais vale lembrar que quem dor adotar esta dieta deve estar passando por acompanhamento médico, ao longo da dieta a pessoa pode ter carência de ferro e vitamina B12.

Quais os benefícios que a dieta vegana  traz ao corpo

 

para as pessoas que estão pensando em mudar o estilo de vida e fazer uma dieta de forma mais adequada e segura, saibam que nada melhor que a dieta vegana, ela está mudando a vida de muitas pessoas entre elas os famosos, e claro que antes de adotar esta dieta e ter um estilo vegan de vida é preciso consultar o médico, pois a dieta é vegetariana e só inclui alimentos como grãos integrais, nozes, sementes, frutas, legumes, verduras e legumes, nada de carne, peixe ou frango ou seja nada que tenha a origem animal ela traz ótimos benefícios ao corpo como  desintoxica o organismo, reduz o  colesterol, diminui as medidas e ainda ajuda a prevenir doenças graves  como câncer e problemas cardiovasculares .

 

confira abaixo os cardápios semanais da dieta vegana

Segunda-feira


Café da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de abacaxi com banana
Lanches-intermediários
• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (chá) de geleia de morango sem açúcar
• ½ copo (150 ml) de leite desnatado

Lanche
•½ cacho médio de uva-rubi

Almoço
• 1 porção de salada camponesa 
• 1 porção de abóbora com hortelã
• 1 porção de crepe de alho-poró e estragão 

Lanche
• ½ papaia
• 1 noz pecã

Jantar
• 1 porção de sopa asiática 
• 1 porção de pizza calzone

Terça-feira


Café da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de iogurte com morango

• 1 fatia de pão de soja
• 1 col. de (sopa) de ricota
• 1 xíc. de chá de hortelã

Lanche
• ½ tangerina

Almoço
• 1 porção de salada de repolho e agrião
• 1 porção de refogado à baiana 
dieta• 1 porção de canelone de berinjela (berinjela com ricota)
• 2 col. (sopa) de arroz integral

Lanche
• 1 goiaba

Jantar
• 1 porção da sopa de abobrinha

Quarta-feira


Café da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melão com amora

• 3 biscoitos de aveia
• 1 fatia média de queijo de minas frescal
• ½ copo (150 ml) de leite desnatado

Lanche
• ½ banana

Almoço
• 1 porção de salada verão 
• 1 porção de cogumelos com shoyu

Lanche
• 9 morangos

nutricion-vegetarianaJantar
• 1 porção de sopa indiana de couve-flor 
• 1 porção de batata recheada

Quinta-feira


Café da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de pera, morango e laranja
• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (sopa) de ricota
• 1 xíc. de chá de melissa

Lanche
• ½ papaia

Almoço
• 1 porção de salada de pepino, maçã e alface
• 1 porção de funcho e abacaxi ao molho de cúrcuma 
• 1 porção de bolo de panquecas com espinafre 

Lanche
• 1 pêssego

Jantar
• 1 porção de sopa de brócolis
• ½ porção de assado de aipim

Sexta-feira


Café da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia, maçã e hortelã
• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (sopa) de ricota
• 1 xíc. de chá de erva-doce

Lanche
• 1 fatia média de abacaxi

dieta_vegetarianaAlmoço
• 1 porção de salada mistura búlgara 
• 1 porção de repolho em pedaços
• 1 porção de legumes recheados à grega

Lanche
• 12 cerejas frescas

Jantar
• 1 porção de sopa de alho-poró 
• 1 porção de bolinho de tofu

Sábado


Café da manhã
• 1 porção de musli
• 1 fatia de queijo de minas frescal
• 1 xíc. de chá de erva-cidreira

Lanche
• 1 fatia de melão

Almoço
• 1 porção de salada de berinjela israeli 
• 1 porção de milho verde cremoso 
• 1 porção de quiche de cogumelo 

Lanche
• 1 laranja

Jantar
• 1 porção de hambúrguer vegetariano 
• 1 porção de abóbora com hortelã

Domingo
Café da manhã
• 1 copo (300 ml) de suco de frutas
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• 1 fatia de pão de soja
• ½ col. (sopa) de requeijão cremoso
• 1 xíc. de chá de canela

Lanche
• ½ pera

Almoço
• 1 porção de salada (3 fatias de beterraba cozida, 5 col./sopa de repolho-roxo cru, ¼ de maçã) com molho de iogurte e hortelã
• 1 porção de quiche de milho 
• 1 porção de espuma de goiaba 

Lanche
• 1 grapefruit

Jantar
• 1 porção de sopa de cogumelo
• 1 fatia de pão integral
• 1 fatia média de queijo de minas frescal

Gostaram da matéria sobre a dieta vegana? Então aproveite para comentar agradecemos a sua visita até mais.

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