Beleza e Saúde

Exercícios Em Geral – Dicas

Na hora de praticar um exercício, você deve ter certeza do que vai fazer saber se seu corpo e acessórios estão corretos, e o mais importante, é não tentar superar o seu recorde, afinal de contas a cada vez que você tentar superar o seu recorde sem com que você perceba o seu metabolismo trabalhará com mais freqüência, causando assim a aceleração de seus batimentos cardíacos e ainda fazendo com que você venha ter dores musculares e muito mais, é por isso que você deve seguir as dicas abaixo na hora de praticar qualquer exercício.

  • Check-up médico, de preferência com um médico esportivo.
  • Caso esteja um pouco acima do peso fazer por um período de 3 semanas caminhadas em dias alternados durante 35 a 40 minutos.
  • Evitar o excesso de alongamentos
  • Iniciar a atividade bem lenta com freqüência cardíaca abaixo de 140 batimentos por minuto, durante 40 minutos em dias alternados.
  • Os exercícios devem ser feito em terreno plano.
  • Não se descuidar da alimentação adequada e da constante hidratação.

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