Beleza e Saúde

O que Fazer para Criar Músculos- Alimentação,Exercícios Ideais,Benefícios que Trazem a Saúde

Muitas pessoas sabem que criar músculos não e´´ uma tarefa muito fácil pois devemos cuidar e zelar pela nossa saúde e bem estar do corpo, muitos médicos geralmente recomendam musculação mais claro que na medida  e hora certa, para manter uma corpo em bom estado e com músculo não ´´e preciso perder peso, a musculação e´´ uma das atividades preferida por muitos pois trazem benefícios a vida e a saúde claro que se cuidar bem da alimentação , os músculos são o motor do corpo onde promovem partes e reações químicas, pois responsáveis por trazer nutrientes em energias e responsável também por queimar as calorias do corpo.

Os músculos  controlam os movimentos e a postura do nosso corpo, fazem um papel importantíssimo em nossa vida, são importante para a nossa visão, respiração, e deglutição de alimentos, hoje  em dia existem muitos exercícios qe ajudam no volume e aumento da musculação, claro que para eles crescerem  precisam de sobrecarga e muita energia, geralmente quando os exercícios para crescimento de musculatura são interrompidos por muito tempo, quando for retomar e continuar as atividades devem ser começadas do zero, pois há uma diferença muito grande em adquirir força e massa muscular, muitos especialistas dão dicas e auxiliam as pessoas que praticam exercícios e musculatura.

Benefícios que a musculação trazem a saúde:

A musculação traz benefícios ótimos a nossa saúde e nosso corpo, pois ajuda a combater o colesterol , reduz a necessidade de remédios ao corpo,ajuda no aumento da massa muscular  traz mais qualificação de vida,melhores desempenhos, os seu fortalecimento e´´ importante para a postura do nosso corpo, diminui a osteoporose e dores freqüentes no corpo, alem disso a musculação e´´ importante para o sistema  circulatório, uma ótima opção para melhoria de vida.

Alimentação adequada para  pratica musculação:

E´´ importante uma ótima e perfeita alimentação pois o corpo necessita de nutrientes carboidratos e recomendável sempre que as pessoas façam refeição completa para ter uma boa forma e desempenho em exercícios, são recomendáveis alimentos como ovos, leite, carne, peito de peru, queijo, pão integral, suco de frutas, peixe, grãos enfim alimentos que ajudam a regenerar os músculos, nutricionistas afirmam que fazendo uma boa alimentação terá bons resultados e uma saúde magnífica alem disso trazem energia ao corpo.

Exercícios ideais que ajudam a criar músculos:

Exercícios Compostos, Descanse no máximo 1 Minuto entre as séries, Utilize cargas que você agüenta, Execute os exercícios de forma correta, Aumente a frequência do treino, Faça Dropsets, Faça supersets com antagonistas,faça abdominal, exercícios para bíceps,costas, pernas, coxas, tríceps, ombros, glúteos.

 entenda melhor os beneficios da musculação para saúde:

 


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