Beleza e Saúde

Omega 3 – O que é Omega 3 e Seus Benefícios

Omega 3 é um tipo de gordura, também conhecido como ácidos Graxos, na ingestão do Omega 3 auxilia na diminuição dos níveis de colesterol ruim e favorece no colesterol bom, alem de ser importante no funcionamento de nossos organismo, possui importante papel em alergias e processos inflamatórios. Alem disso os estudos comprovaram que o Omega 3 traz benefícios para o Humor, o Aprendizado e para o sistema Imunológico.

Alguns Benefícios do Omega 3

Atividade antiinflamatória;
Atividade anti-trombos
Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos
Redução da pressão arterial.

O Omega 3 reduz o riscos de desenvolvimentos de doenças como:

Diabetes;
Acidente vascular cerebral (derrame);
Artrite reumatóide;
Asma;
Síndromes inflamatórias intestinais (colites);
Alguns tipos de câncer;
Declínio mental.

Os alimentos ricos em Omega 3

Peixe Cavala,Arenque, Sardinha, Salmão, Atum, Bacalhau
Semente de linhaça
Castanhas e nozes
Óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola)
Vegetais de folhas verdes escuro

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