Beleza e Saúde

Tomar Shakes Sem Prejudicar a Saúde

 

Os shakes são muito conhecidos como uma forma de emagrecimento não é mesmo? Eles são chamados pelas mulheres milagreiros da dieta, pois ajuda muito a perder peso e ainda com saúde, mas além de emagrecer ele é pode ser muito gostoso.

Os shakes oferecem diversos sabores de frutas com: (hortelão, morango, banana, chocolate, laranja, abacaxi e maça todos são uma delicia e no mercado vende shakes em potes já ponto é só bater no liquidificador mais também tem muitas receitas caseiras que pode fazer e preparar em casa mesmo, mas muitas pessoas fazem inadequado é isto pode acabar causando problemas de saúde não é tão simples assim preparar seu shakes em casa mesmo.

Pois deve saber direitinho os ingredientes que é utilizado e aprender passo a passo como preparar não difícil é muito fácil e pratico qualquer pessoa consegue  preparar em casa mesmo.Então foi pensando nisso que hoje nosso blog preparou dicas de como tomar shakes sem prejudicar a saúde e receitas caseiras para você  fazer a sua em casa mesmo confira abaixo:

  Benefícios do Shakes:

 

Os shakes são para substituir uma refeição ao longo do dia, pois ele acelera o metabolismo e assim ajuda a queimar aquelas gordurinhas, mas muitas pessoas pensam que quanto mais trocar as refeições do dia por shakes mais peso perdera, não é, pois o ideal é tomar apenas uma vez por dia e trocar apenas uma refeição do dia por shakes.

Nada de excesso tudo demais faz mal a saúde. O ideal é você utilizar ingredientes que o seu nutricionista recomendar, eles devem conter vitaminas, sais minerais, proteínas e fibras, o que não teve conter é gordura trans e açúcar. O ideal é usar: frutas, aveias, iogurtes desnatados, hortaliças, leite desandado, cereais interais e outros alimentos ricos em nutrientes confiram algumas receitas caseiras:

Receitas caseiras:

 

Ingredientes:

  • 1 kiwi
  • 2 folhas de hortelã
  • 1 colher (sopa) de gelatina de limão
  • 1 copo( requeijão) de extrato de soja rico em cálcio
  • Se ( quiser) pode acrescentar pedaços de frutas.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes do liquidificador.

Benefícios: contém muita vitamina C de sabor refrescante este shake muito gostoso.

Ingredientes:

  • 2 unidades de morango
  • 1 colher (sopa) de gelatina de morango
  • 1 copo( requeijão) de leite desnatado
  • 1 colher (sopa) de farinha de aveia

 

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador

Benefícios: é rico em fibras que ajudam intestino funcionar melhor e a diminuir níveis de colesterol, glicose e triglicérides é ótimo para o bem estar da saúde.

Se você gostou sobre tomar shakes sem prejudicar a saúde e das receitas caseiras que o nosso blog preparou deixe seu comentário, pois estaremos sempre postando novidades agradecemos sua visita.

 

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